ه
CtMOqFxs6N.jpg

ادامه مط




fu4663.jpg

 




                       

 

1- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید.


2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.


3- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم.


4 -بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید.

5- مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا

حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست

گرفته شده استفاده کنید.


6- اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان

و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه

مصرف نکنید.


7- هر روز سبزی و میوه بخورید.


8- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید.


9- مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید.


10- غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال

و فریزر هم محدود باشد.


11- نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید.


12- توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس

و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه

 مضر است؛ بویژه برای کودکان




بعضی افراد دوست دارند عطر بزنند
اما بعد از استفاده از آن، احساس رضایت نمی کنند. این موضوع دلایل مختلفی دارد زیرا
عطرزدن هم فوت و فن های خاص خود را دارد و اگر از بوی عطری که دیگران می زنند
خوشتان می آید، اما وقتی خودتان عطر می زنید راضی نیستید، شاید نکته های مهم در
مورد استفاده از عطر را نمی دانید....




پژوهشها نشان می‌دهند اغلب مردان و زنان، هر یک بر اساس جنسیت خود، عاداتی دارند که در میان آنها عمومیت و شیوع بیشتری دارد. به عنوان مثال، با آنکه آقایان و خانم‌ها در بسیاری از موقعیت‌های کاری وضعیت مشابهی دارند، این پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مردها چهار برابر زن‌ها در اثر کار و استرس‌های ناشی از آن دچار بیماری می‌شوند. برخی دیگر از شایعترین عادات زنان و مردان را در ادامه بخوانید.

 

بدترین عادات آقایان                                        

 




شهادت حضرت زهرا (سلام الله علیها) تسلیت باد

 




 

قیمت‌ محبوب ترین تلفن همراه در بازار/جدول



 


علت عشق ورزیدنتان به گرمای بالش و پتو!
علت تنفرتان از زنگ ساعت که بیدارباش اعلام می کند! دلتان دیدن طلوع خورشید را می
خواهد! ما به شما 10 روش بیدار شدن در صبح زود را یاد می دهیم.

 


 

بیدار شدن در صبح زود

 

1- این اتاق چقدر گرمه

بهترین دما برای ساعاتی که خوابیده اید، بین 16 تا 18 درجه سانتیگراد است. اگر
دما بیشتر از این مقدار باشد، شب نمی توانید به راحتی بخوابید و صبح هم به سختی از
جایتان بلند خواهید شد. اگر کمتر از این مقدار باشد هم دل کندن از خواب خیلی سخت
خواهد شد.

این بار قبل از اینکه بخوابید دمای اتاق را چک و تنظیم کنید. اگر صبح روز بعد به
راحتی از خواب بیدار شدید، تعجب نکنید لطفا!




آیت الله خامنه ای

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در پیام نوروزی خطاب
به ملت ایران، سال 1393 را سال «اقتصاد و فرهنگ با عزم ملّی و مدیریّت جهادی»
نامگذاری کردند.

*حماسه اقتصادی و مطالبه ای که هم چنان باقی مانده است

*حوزه فرهنگ از نگرانی رهبری تا رفع مظلومیت از آن