• ضمن آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما در ماه خدا

     

    در جدول زیر هم کالری برخی از مواد غذایی که در ماه رمضان بیشتر استفاده می شود
    قید شده است:

  • افطار = وعده صبحانه + میان وعده صبح

    سحر = وعده ناهار

    شام را هم دو تا سه ساعت بعد از افطار میل کنید.

    میوه ها را از نیم تا یک ساعت بعد از افطار میل کنید.

    لبنیات را هم شب قبل از خواب میل کنید.

    • مواد غذایی
    • زولبیا (10 گرم)=50کالری
    • بامیه (10 گرم)=50کالری
    • حلوا (10 گرم)=40کالری
    • شله زرد(یک چهارم لیوان )=100کالری
    • فرنی (یک چهارم لیوان)=65کالری
    • شیر برنج (1 قاشق)=40کالری

 

  • 1- این رژیم برای افراد سالم تنظیم شده است ، البته افراد مبتلا
    به فشار خون و چربی خون بالا نیز می توانید با کمی تغییرات آن را اجراکنند، فقط
    باید توصیه هایی که در باکس آخر آمده است را انتخاب کرده و رعایت کنند.
  • 2- این رژیم برای زنان باردار و شیرده مناسب نیست و نمی تواند همه
    ی نیازهای غذایی شان را برطرف کند.
  • 3- این رژیم برای افراد بین 18 تا 54 سال طراحی شده است ؛ بدیهی
    است افراد خارج از این محدوده باید برنامه ی غذایی دیگری را رعایت نمایند.